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瑜伽產后修復有必要嗎?
2018-11-27 亞協體育整理發布
各位準媽媽們,看著肚子一天天變大,除了迎接新生命的喜悅外,是否還會為了產后能否恢復身材而擔心呢?不知大家是否都和我有一樣的疑問,為什么同樣是生孩子,明星生完之后看起來怎么就和沒生一樣呢?今天我們來探討一個所有備孕的,懷孕中的和生產完的媽媽們最最關心的問題——瑜伽產后修復。

瑜伽產后修復有必要嗎?

那么生產完到底我們會面臨什么樣的身體狀況呢?

1.身材走樣,肚皮松弛,胸部下垂等。

2.各種關節疼、恥骨疼、腳跟疼、腰酸等。

3.免疫力下降,體質變差。

對于這些問題,瑜伽真的能解決么?

生完寶寶后,很多媽媽都像虛脫了一樣,感覺上樓梯也不像以前那樣輕松了。這時候的媽媽一定要注意恢復元氣,通過練習產后瑜伽,讓你的身體逐步復原。很多媽媽產后身體都大不如以前,除了某些天生體質問題,很大原因是產后護理不好,以致身體虛弱甚至造成一些婦科疾病。隨著瑜伽越來越普及,專家創造出了產后瑜伽。

瑜伽恢復術通過調理你的呼吸系統,刺激控制內分泌系統,增強髖部、骨盆和脊柱的靈活性,加強身體核心部位的肌肉力量,使產后的你感情愉悅充滿活力,并逐步恢復充沛的精力和體力。

產后瑜伽練習對身心幫助

恢復窈窕好身材

適當的產后瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積,更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪,恢復懷孕前的窈窕身姿。產后6個月是身體恢復的黃金時機,新媽媽可要把握好時間,配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐,會讓你有意想不到的驚喜。但因產后體內各關節組織較松弛,所以運動量需要緩慢增加,且遵照導師的指導,以避免運動傷害的發生。

調整產后心態

瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題,比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想,讓新媽媽能調整好心態,有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色,預防產后抑郁癥。

恢復身體能量

因懷孕期間孕婦體能衰退,產后往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產后恢復,不僅僅指的是身材的恢復,還有對身體各個臟器的恢復。畢竟,10月懷胎對于孕婦來說,身體的各個臟器都有不同程度的變化。

預防乳房下垂

產后瑜伽鍛煉,還能使新媽媽的乳汁充足,給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時,讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性,并能防止哺乳后乳房下垂。

重建盆骨肌肉張力

生產后,盆骨肌肉組織松弛且張力變弱,適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,預防子宮、膀胱、陰道下墜,并使子宮恢復正常位置,還可以強健骨盆肌肉,以增加骨盆內器官支撐力量,預防壓迫性尿失禁的產生。

改善腿部水腫現象

懷孕時,因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生,甚至造成下肢靜脈曲張。產后練習瑜伽,可以加強肢體力量,改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。

功效此動作對于產后媽媽的恢復有非常好的療效,可以把血液回向我們的腹部,促進腹部的血液循環,加強對腹部器官的按摩,更加緊實產后女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張,骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應,幫助卵巢正常發揮功能,也有助于分娩時減少痛苦。

了解更多瑜伽產后修復知識,可以咨詢我們專業老師:13342900236(電話同微信)

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