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使用瑜伽輪練習瑜伽的好處有哪些
2019-07-08 亞協體育整理

  瑜伽輪是瑜伽中常見的輔助工具之一,瑜伽輪的使用人群非常廣泛。
 

輪瑜伽
 

  ? 含胸駝背者,如處在發育期的學生或者白領上班族,長時間的久坐工作學習,不良坐姿容易導致含胸駝背,后背部以及脊柱僵硬 ,以及肩頸一系列問題,導致胸悶氣短,頭暈失眠
 

  ? 瑜伽入門者,幫助安全練習后彎,還可在不同體式中起到輔助作用以保護各個關節
 

  ? 中高級練習者,除了后彎,它還是各種倒立、支撐、平衡的加深體式的輔具
 

  不僅適合于大多數人群,它的功效也遠遠超乎你的想象。
 

輪瑜伽
 

  ? 后彎輔助:
 

  有很多伽人總是覺得自己的肩打不開,胸椎打不開,感覺身體的背部肌肉非常僵硬,怎么拉伸好像腰椎也得不到舒緩,而瑜伽輪正好配合了人的腰椎曲線,圓形的設計可以更好的幫助我們開胸腔,按摩眼追和背部肌肉。
 

  ? 疏通經絡:
 

  瑜伽可以運用身體的體式運動來疏通經絡,而瑜伽輪則是利用外在的工具,滾動肌肉去刺激經絡達到疏通的效果。
 

  ? 鍛煉核心:
 

  瑜伽中很多體式是對核心力量很有要求的,可以利用瑜伽輪,將腳掌踩地,然后使瑜伽輪前后滾動,以達到運動核心肌肉的效果,練馬甲線最有效。
 

  ? 輔助倒立:
 

  倒立是很多yogi都想嘗試的體式,但是自己一個人練習很容易受傷扭到脖子,利用瑜伽輪,雙臂向前抱住輪面時候鎖住了肩膀,固定住了肩胛骨,也不用擔心沒有人輔助的問題。
 

  ? 鍛煉平衡:
 

  平衡是瑜伽中最難掌握的,每次做體式的時候都會搖搖晃晃要摔倒,站在地面無法保持平衡,圓圓的瑜伽輪就更不用說了,但是在瑜伽輪上卻能更快速的掌握平衡,不妨來試試。

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