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仰臥上升腿瑜伽體式怎么做才好
2019-08-20 亞協體育整理

  仰臥上升腿瑜伽體式怎么做才好?
 

  如果你想改善脹氣和胃疾,或者是想鍛煉雙腿,促進下肢血液循環,這個體式你不能錯過。簡單易練,快來和小編一起練習吧!
 

  【練習步驟】
 

  仰臥在墊面上,雙腿并攏,雙腳腳后跟向前蹬,大腳枕小腳枕向前蹬,雙手放在身體的兩側,掌心朝下,吸氣,雙手向上舉過頭頂,雙手打開與肩同寬,手臂,掌背貼地。
 

  掌心朝上,呼氣,抬雙腿向上,與地面垂直,也可以在與地面不同的夾角處停留。
 


 

  【 練習功效】
 

  仰臥上舉腿不僅可以緩解腹部脹氣,減輕胃部疾患,不同的練習方式可以加強雙腿,增強核心,也可以放松雙腿,促進下肢的血液循環。
 

  還能矯正腿型,同時有助于消除腰部脂肪,練出小蠻腰,增強腎臟。

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