首頁 > 瑜伽知識 > 瑜伽體式 > 正文
每天練這個瑜伽體式,輕松消滅小肚腩
2019-08-08 亞協體育整理

  站立前屈式
 

  讓你美食和身材統統有,你不能錯過的夏日減肥體式之一。
 


 

  練習步驟
 

  1. 山式站立,雙腳打開與髖同寬(或雙腳并攏),腳趾指向正前方;

  2. 手臂上舉,身體向上延伸,沉肩向下;

  3. 以腹股溝為身體的折點,伸展軀干前屈向下,雙手落于雙腳兩側;

  4. 保持手臂和雙腿的伸直,吸氣拉長脊柱,向前來到一半高度,呼氣,軀干再次向下延展,手掌撐地,腹部靠近大腿面,保持五個呼吸;

  5. 伸直手臂,用指尖及手臂的力量帶動軀干伸展還原到山式。

 

  站立前屈式輔助練習方式
 

  1、瑜伽磚輔助
 


 

  2、瑜伽椅輔助
 


 

  3、墻面輔助
 


 

  練習功效
 

  站立前屈式可以延展腿部后側肌肉,緩解腿部不適,也可以強健腹腔內部器官,減緩心跳,使脊椎神經恢復活力。緩解疲勞和強健膝蓋關節的作用。

分享到:微信新浪微博QQ空間騰訊微博百度貼吧豆瓣網QQ好友


【免責聲明:文章來源網絡,我們尊重原創,也注重分享。亞協體育致力于保護作者版權,如有侵犯您的權益請及時聯系,我們將第一時間刪除。】

您可能感興趣的文章

東莞瑜伽教練培訓機構哪家好

瑜伽心語:我在亞協的收獲

瑜伽心語:何為瑜伽,天地之間

瑜伽心語:練習后才真正了解瑜伽

瑜伽心語:因為瑜伽的路讓我們相遇

瑜伽心語:感恩瑜伽,感恩遇見

男士練習哪些瑜伽體式比較好

哪些瑜伽體式適合男士練習?有什么效果

男士可以練習瑜伽嗎

男士練習瑜伽的好處有哪些?

瑜伽常識 瑜伽體式 瑜伽減肥 理療瑜伽 健身瑜伽 孕婦瑜伽 親子瑜伽 瑜伽心語 瑜伽用品 瑜伽資訊

電話

服務熱線

400-9933321

工作時間:8:00-23:00

微信

微信掃一掃咨詢客服

回頂部
贵州快3和值跨度走势图表