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理療瑜伽好在哪?哪里不舒服練哪里
2019-08-08 亞協體育整理

  理療瑜伽好在哪?哪里不舒服練哪里!今天就為大家分享一下理療瑜伽的體式,希望大家能夠喜歡!
 

  一、長時間久坐或開車
 


 

  站立側面拉伸對此很有幫助,延展身體側面和脊柱。
 

  怎么做:
 

  雙腳平行,與肩膀同寬。

  吸氣,雙手延展向上,右手抓住左手腕,慢慢拉向右側。

  讓身體自然向右側延展。

  保持5-10次呼吸,然后換邊。重復做5遍。
 

  二、宿醉
 


 

  扭轉體式有助于排毒。
 

  怎么做:
 

  坐下來,吸氣,左手上舉。

  呼氣,左手抓住右膝蓋。

  右手指尖在臀部后側點地。

  吸氣坐直坐高。

  呼氣,扭轉向右。

  保持5-10次呼吸,然后換邊重復。
 

  三、小腿不適
 


 

  這是個非常溫柔的體式,放松小腿肌肉,對于穿高跟鞋太多或者跑步者很有幫助。
 

  怎么做:
 

  膝蓋并攏著地,腳背貼地。

  雙手放在大腿上。

  小腿肌肉往外側掰開,臀部坐在腳掌內側。

  保持1分鐘。
 

  四、抽筋
 


 

  這個體式放松身心和緩解抽筋。
 

  怎么做:
 

  坐下來,雙腿伸直。

  彎曲右膝蓋盤半蓮花。

  雙手慢慢往前抓住腳掌或者小腿,保持10個呼吸,然后換邊重復。

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