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想要頸椎好,瑜伽不可少
2019-07-16 亞協體育整理

  不少白領或多或少都有些頸椎毛病,那么頸椎酸痛該練習什么瑜伽體式呢?
 

  頸椎病太常見了,引起頸椎病的原因又有多方面的因素,但不管是什么原因,歸結到一點恢復頸椎的生理曲度,讓頸椎歸位!
 

  下面分享幾個有助于頸椎包養緩解頸椎病的瑜伽體式,每個體式要根據自己的情況練習。
 

理療瑜伽
 

  貓伸展體式,這是靈活整條脊柱最有效的瑜伽體式,從尾骨開始逐節活動脊柱,像貓伸懶腰一樣!

 

理療瑜伽
 

  坐立脖頸側屈,保持上半身不動,只是伸展脖頸的兩側,配合呼吸讓伸展更加充分!
 

理療瑜伽
 

  三角側伸展式,保持脖頸兩側肌肉啟動激活看向上方,當然是在體式穩定了的前提下,實在不行看向正前也可以。
 

理療瑜伽
 

  犁式瑜伽,這個體式特別需要注意,練習得當很好對頸椎很有幫助,練習不好后果也很嚴重,保持頸部的空間是關鍵,練習的時候切記不可左右轉動頭部!
 

理療瑜伽
 

  靠墻的山式,俗稱九點靠墻法!后腦勺、肩膀、臀部、小腿后側、腳后跟九個點靠墻,脊柱的曲度消失的伽人很難做到的,不信試試吧!
 

  想要頸椎好,瑜伽不可少!

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