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瑜伽變體,讓感受不一樣的瑜伽體驗
2019-06-11 亞協體育整理

  變體不僅可以讓瑜伽練習更加豐富多彩,而且一個體式小小的改變,會讓體式的功能大大的不同,身體的感受也會完全不一樣,一定要試試!
 

  一、狂野式-戰士3式-輪式
 


 

  這3個體式,如果屈膝一條腿來做,可以更好的延展大腿前側。
 

  二、小橋式-騎馬式-眼鏡蛇式
 


 

  以上的變體,會讓大腿前側的延展更加的強烈。
 

  三、上犬式-小狗式-騎馬式
 


 

  這些變體可以更好的延展側腰,打開胸腔。
 

  四、坐立前屈-束角式-單腿背部前屈
 


 

  你嘗試過仰臥來做這些體式嗎?感覺更舒服,效果一樣是杠杠滴。
 

  五、蝗蟲式-新月式-站立后彎
 


 

  如果要做后彎的練習,那么先做前屈的練習,可以讓后彎打開的更好。同樣的原理也可以運用到其他練習中。

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