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瑜伽輪怎么練才能減肥?需要什么體式?
2019-07-25 亞協體育整理

  當你利用瑜伽輪來進行瑜伽訓練時,瑜伽輪的作用不僅是輔助,還可以將這些動作提升到另一個層次,全面深化你的瑜伽練習。
 

  瑜伽輪全身伸展
 


輪瑜伽
 

  跪姿,把瑜伽輪放在背后。

  然后將身體緩緩放在瑜伽輪上,背部的位置剛好在瑜伽輪上。

  雙手合十向后伸展,讓胸腹得到充分的拉伸。
 

  瑜伽輪低空弓步
 

輪瑜伽
 

  站姿,將瑜伽輪放在面前。

  然后左腿弓步向前,跨過瑜伽輪,將右腿的大腿放在瑜伽輪上。

  雙手在胸前合十,身前前后移動,使瑜伽輪在大腿上滾動。

  然后換腿練習。
 

  瑜伽輪腿伸展
 

輪瑜伽
 

  從站姿開始,將瑜伽輪放在左側,左腳搭在瑜伽輪上,保持挺直。

  雙手合十,右膝彎曲,使瑜伽輪從腳踝滾動到大腿根部,然后在緩緩站起,讓它從大腿根部滾動到腳踝,重復次動作3次,然后換側練習。
 

  瑜伽輪支架式
 


 

  跪姿,在瑜伽輪放在后背。

  雙手撐地,將一只腳搭在瑜伽輪上,帶穩定后,將另一只腳也放上去。

  膝蓋離地,雙腿進行伸展練習,使瑜伽輪在雙腿上滾動,直到雙腿伸直,然后在完全,使瑜伽輪換到原位。

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