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如何通過練習瑜伽來減肥
2019-06-18 亞協體育整理

  問:
 

  瑜伽不能做什么?
 

  答:
 

  無論練習何種瑜伽,都是有助于強身健體的。但據研究表明,瑜伽并不能提供給你減肥所需要的心率強度。
 

  瑜伽并不是一種強度很大,讓你迅速汗流浹背、氣喘吁吁的運動方式,但它是一種有效、緩和、不反彈的健康減肥方式。
 

  想要通過瑜伽減肥,必須要注重飲食健康,并通過定期的瑜伽練習來提高你的心率,進而燃燒卡路里。
 

  相對于溫和瑜伽,更有活力的瑜伽類型能達到更好的減肥效果。要想減肥效果更佳,將瑜伽融入生活中,與跑步、走路或者其他有氧運動結合起來,能達到更好的減肥效果哦!
 


 

  問:
 

  減肥者適合什么樣的瑜伽?
 

  答:
 

  如果你以前從未練過瑜伽,一定要從初級課程開始。你將在串聯體位練習中燃燒卡路里。這類課程的風格通常是以快節奏的瑜伽體式——拜日式開始,緊接著是通過一些站立體式瑜伽流使你運動起來。
 

  在熱身過后,將會跟隨體式引導進入更深的伸展和反向彎曲中。
 

  減肥不能簡單的被認為是卡路里的消耗,更多的是成功改變了減肥者的習慣。瑜伽能達到協調身心、改善形象、增強幸福感的效果。



 

  【阿斯湯加】阿斯湯加是一種非常活躍的練習方式,它要求練習者非常的專注且聽從老師引導。阿斯湯加的體式順序相同,一旦你學會了該序列,你可以隨時隨地的練習阿斯湯加,并且漸漸地形成自己的節奏
 

  【力量瑜伽】力量瑜伽在健身房和健身俱樂部里非常流行,在專業的瑜伽館里也被廣泛的運用。力量瑜伽基于阿斯湯加的熱烈和強度,同時配合固定的串聯體式。
 

  【高溫瑜伽】在一個炎熱的房間里做流瑜伽,保證你會出汗!值得一提的是,常溫瑜伽相較高溫瑜伽來說,燃燒的卡路里是會少些,但仍是滋養和護理身體的極好方式。
 

  【克利帕魯瑜伽】又被稱為「動態的冥想」,它是一種以開放的瑜伽形式,接受各種實踐和身體類型,尤以私教為主。

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