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這幾個瑜伽陋習,讓“瑜伽健身”變“惹病上身”!
2019-11-21 亞協體育整理

  萬事都要講究方法,瑜伽的這些不良習慣, 你有嗎?
 

  一、“暴飲暴食”式瑜伽
 

  
 

  平時不瑜伽,偶爾練習一次就猛然增加練習量,一次連續好幾節課,這樣很可能會造成身體損傷。
 

  這種“暴飲暴食”式的瑜伽健身,不但練習效果不佳,反而容易出現意外的身體損傷,較常見的有關節損傷和肌腱拉傷等,還可能造成身體各器官的慢性損傷。
 

  最好的瑜伽練習方式,就是保持循序漸進,每周三至五次為宜!
 

  二、瑜伽后“急剎車”
 

  
 

  尤其是夏天,瑜伽后千萬不要立刻停下來休息,瑜伽運動時血液多集中在肢體肌肉中,血液循環極快。
 

  如果瑜伽后剛一結束就停下來休息,心臟就會缺血,大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。
 

  尤其是不要錯過每節瑜伽課后的休息術,10分鐘左右的瑜伽放松術就能使人恢復精力。在課后再走一走,拉伸一下,做幾下深呼吸。
 

  三、剛吃完飯就瑜伽
 

  
 

  一般吃飽飯后,人體大部分血液集中在胃和肝臟,如果馬上去瑜伽,長期以往會使韌帶松弛,導致胃下垂。
 

  飯后立即做劇烈運動,將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動,這些都容易造成消化不良和吸收不良,影響新陳代謝,甚至造成慢性胃病。
 

  建議在每次吃飽后最好休息1-2小時以后在瑜伽。
 

  四、不吃飯就瑜伽
 

  
 

  既然不能吃飽了飯在瑜伽,那我不吃去瑜伽總可以吧?其實這也是不行的。飽腹運動有害健康,空腹運動同樣不科學。
 

  據美國俄亥俄州州立大學體育運動科學系副教授指出,空腹鍛煉會導致頭暈眼花,甚至嘔吐,出現“運動性低血糖”,增加意外傷害的幾率。
 

  瑜伽前一定要吃一點容易消化的東西,不要吃脂肪和蛋白質類等不易消化的食物。

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