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那些模仿動物的瑜伽體式你都會做嗎?
2019-07-01 亞協體育整理

  我們在瑜伽練習中,不難聽到一些以動物名稱而命名的瑜伽體式,最常練習到的:下犬式、上犬式、鴿子式等。
 

  因為早期的瑜伽深受大自然中動物的影響,也不足為奇。
 

  但你練了這么多體式,以下這些模仿動物的瑜伽體式,你都練到過嗎?
 

  下犬式
 


 

  最著名的以動物名稱命名的瑜伽體式,沒有之一。
 

  下犬式是許多瑜伽課中的主要體式,單練下犬式或者利用下犬式做序列都是極好的。
 

  下犬式是一種很棒的增強身體柔韌度、舒展脊柱的體式,也能夠很容易融入瑜伽流練習中,例如:拜日式。
 

  貓式
 


 

  瑜伽貓式是增強脊柱柔韌性的重要體式。它能幫助你在進出體式時練習深呼吸,幫助放松。
 

  對于初學者來說,貓式是個不錯的體式,因為它不需要費力保持平衡,并且不強求練習者的伸展程度,只要練習者覺得做這個體式是舒服的,那么貓式就算已經發揮到了它的作用。
 

  瑜伽魚式
 


 

  瑜伽魚式是在修復型瑜伽課中常見的一種體式,它可以緩解鼻腔的充血,為患有疾病的瑜伽練習者帶來意想不到的治愈效果。
 

  牛面式
 


 

  牛面式是一種坐姿瑜伽體式。
 

  對于初學者來說,千萬不要混淆「瑜伽牛面式」和「瑜伽牛式」。牛面式是一種坐姿伸展體式,是利用雙手和膝蓋做的。
 

  發揮一點想象力,就能發現這個體式像牛的臉。這個體式對脊柱很好,并拉伸腿部和手臂。
 

  眼鏡蛇式
 


 

  眼鏡蛇式是在地面完成的,流瑜伽中經常會練習到它。這是一個有利于打開胸腔,加強脊柱力量的體式。
 

  駱駝式
 


 

  駱駝式并不是那么有名,但它有利于腹部的伸展。它是一個跪著的后彎,手抓住腳。
 

  海龜式
 


 

  這個體式要特別推薦給女性伽友,它有利于刮掉胃部的脂肪。
 

  體式看起來很困難嗎?的確是困難,但它作用顯著,在女性瑜伽愛好者中仍很流行。
 

  鴿子式
 


 

  這是一個坐姿體式,它有助于伸展大腿,增加身體柔韌性。
 

  這也是很體驗女性柔美的一個體式,網絡上很多瑜伽女神都愛做這個體式,你不妨試試?

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